La música relajante es un procedimiento comprobado para inducir un estado estimulante del sueño.




Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza. Oír música clásico y fácil, o aun música de los originarios americanos, puede guiarte a reposar mejor. Solo cerciórate de disfrutar del género musical que elijas. En la mayoría de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la mente.



Si padeces de insomnio, puedes evaluar a escuchar música antes de acostarte. Un trabajo de investigación hecho en la Universidad de Stanford descubrió que la gente que escuchaban música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto experimentaban "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan en el momento en que te sientes relajado y consciente. El estudio también descubrió que oír música reducía los niveles de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música también puede contribuir a calmar el estrés y el malestar. Las indagaciones prueban que la música puede impulsar la memoria y aumentar la concentración en ciertas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarte a conciliar el sueño más de forma rápida y a descansar mejor durante la noche. Si padeces insomnio, percibir música durante la noche puede guiarte a superar este problema.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte en el transcurso de un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios demostraron que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación sicológica al agobio. También se conoce que la música asiste para reducir los niveles de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas mucho más irritable y crear problemas gastrointestinales.



Los estudios demostraron que escuchar música disminuye el estrés y la ansiedad. Es incluso mucho más eficiente que los fármacos recetados. Prueba diversos tipos de música para encontrar la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te va a ayudar a dormir bien por la noche y a que tu mente vuelva a la normalidad.

La música asimismo favorece la relajación al contribuir a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, como si haces ejercicio o simplemente te relajas en la bañera, la música puede guiarte a tranquilizarte y a reducir el agobio. La música puede aun lograr que su rutina de ejercicios sea más agradable. Puedes subir el volumen y percibir música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.


La música asimismo puede ayudar a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que percibir música también puede reducir el dolor físico. El mal físico puede complicar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las principales razones por las que la gente emplea la música para empujarlos a dormir mejor.


El incremento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene importantes implicaciones para la desaparición súbita durante el sueño. Este descubrimiento fue posible gracias a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con capacidad fantasmal de alta y baja continuidad, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis espectral, se estudiaron los componentes fantasmales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El incremento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF durante el sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al paso que la capacidad de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó de forma negativa con la capacidad theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante mejora los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la musica relajante para dormir bebes profundidad subjetivas del sueño no se vieron perturbadas de manera significativa por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este hallazgo recomienda que la música relajante puede progresar otros factores similares. Un estudio mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.

El sueño es esencial para la salud humana. Las alteraciones del sueño se asocian a distintos trastornos mentales y afectan a la calidad de la vida humana. Investigaciones precesoras han demostrado que la música tiene un efecto positivo sobre la calidad subjetiva del sueño y los factores objetivos del mismo. Sin embargo, estos resultados son contradictorios, gracias a las diferencias interindividuales.